Dobrý den, mám takový problém že nemůžu usnout ve tmě (cítím se jako 4-letá) kvůli tomu, že jakmile zavřu oči vidím šílené obrazy jako mrtvoly a různé tyhle šílenosti. Jednou jsem dokonce kvůli tomu probděla CELOU noc. A ne nedívám se na horory atd atd. Pokud jde o zvláštní chování, tak myslím tohle: ve škole jsem energická, v hodinách aktivní, se spolužáky nemám problém a jsem celkem sebevědomá. Doma jsem většinou hodně uzavřená do sebe, nemotorná, a hlavně unavená. Poslední dobou se třeba prostě cítím divně ale ve škole se prostě cítím naprosto jinak. Možná je to nějakej „puberťáckej záchvat“ co já vím vždyť je mi 14, ale stejně jsem se chtěla zeptat co takové zvláštní chování znamená, a jak bych mohla zlepšit svůj spánek. Měla bych dodat že cvičím a že v minulosti jsem se cítila celkem vinná z toho že jím a obecně jsem neměla moc dobrý vztah s jídlem (ale nikdy jsem neměla anorexii/bulimii)
Odpověď:
Z Tvého stručného dotazu nevyplývá nic o tom, jaké životní zkušenosti Tě dosud potkaly, jaká je u vás doma atmosféra a vztahy mezi členy rodiny a jak se Ti tam líbí či nelíbí atd. Proto je těžké nějak konkrétně určit, proč se Ti dějí popisované věci. Můžeš sama popřemýšlet, zda je nějaký rozdíl v tom, jak se cítíš ve škole mezi spolužáky a jak se cítíš, když jsi doma. Je tam něco, co Ti vadí? Co bys chtěla jinak? Nebo je doma všechno ideální a Ty vlastně nemáš žádný důvod se uzavírat? Možná by Ti pomohlo, kdybys měla možnost si o tom promluvit s někým dospělým, komu důvěřuješ, třeba s někým z příbuzenstva. Možná máte ve škole psychologa, který je tam právě pro tyto případy. Cvičení v rozumné míře se dá určitě doporučit a nejlepší je pohyb venku na vzduchu – fyzická aktivita může zmírnit únavu a zlepšit i Tvůj spánek. Nepěkné věci se Ti stále zobrazují před očima spíše už proto, že je dopředu očekáváš. Před spaním zkus číst něco, co Tě zajímá a příjemně Tě naladí. Pak můžeš mít připravené dopředu nějaké „obrazy“, které si po zavření očí můžeš „pouštět“ (pohled na pláž a moře, oblíbenou krajinu nebo známé místo apod.) – těmito scenériemi se v představách můžeš procházet nebo se snažit vybavit si z nich co nejvíce detailů. V pokoji může v noci svítit slabá noční lampička (světýlko zastrčené přímo v zásuvce; je určené k tomuto účelu). Zaběhané stereotypy se také podaří lépe změnit, když si třeba přesuneš postel na jiné místo a pokoj lehce přeorganizuješ. A pokud by se únava stupňovala, bylo by vhodné poptat se na další postup u Tvého praktického lékaře. Věřím, že všechny nepříjemnosti rychle překonáš a bude Ti dobře kdekoliv a kdykoliv. Držím palce!